Dicas Para Perder Peso Depois Do Neném!

Você acabou de gerar neném e não sabe o que fazer para voltar à boa forma? Então leia este artigo de Dicas Para Perder Peso Depois Do Neném!

Dicas Para Perder Peso Depois Do Neném!

De acordo com os principais manuais com dicas para perder peso depois do neném, o primeiro passo é evitar comer coisas que sejam doces e gordurosas – sinal de alerta ao consumo exagerado. Qualquer pessoa que precisa perder peso deve cortar este tipo de alimentação do cardápio na dieta, até mulheres pós-gestantes.

Altos índices de glicose não irão te ajudar a emagrecer – nunca se esqueça desta que é uma das mais importantes dicas para perder peso depois do neném!

Por isso é importante investir em uma alimentação mais natural, rica em frutas, verduras, legumes e proteínas como carne, leite e ovos. Para consumir tudo isso também é necessário observar qual o modo de cocção, uma vez que fritura está fora de cogitação.

Se você não sabe, é possível fritar os alimentos somente com água. Além disso, evite o uso de óleo, uma vez que ele não é extremamente necessário para preparar alimentos.

Os condimentos industrializados também são um perigo, já que contém muito sódio e que retém os líquidos no corpo, causando inchaço e uma má sensação.

1. Amamente

Como emagrecer amamentando

Amamentar é essencial para seu bebe, além disso ajuda na perda de peso, Produzir uma quantidade de aproximadamente 750 ml de leite por dia, representa que deverá consumir até 700 cal sem ter que fazer exercícios físicos intensos. Mas é certo que sentirão muita fome e, se as porções diárias de alimentação não forem bem definidas neste período, a mulher pode desfrutar de efeitos contrários, ou seja, engordar muito.

2. Coma bem

Como emagrecer amamentando

No início e no final de cada mamada, o ideal é comer um iogurte ou um copo de suco sempre que vai amamentar e beber muita água durante todo o dia, porque ela ajuda a produzir leite e também a deixar o estômago ligeiramente cheio durante todo o dia e com a fome controlada.

3. Gaste calorias

Como emagrecer amamentando

Usar o canguru ou o sling também é uma espécie de musculação, mas andar de carrinho também é uma boa forma de gastar calorias, tonifica o abdômen, se distraindo longe da rotina cansativa de casa e também faz muito bem à mente e à auto-estima. 20 minutos de caminhada pode significar 100 calorias a menos.

Às vezes é complicado, especialmente quando olha no espelho ver aquele corpo que não te pertence (ao menos não antes da gravidez, né?).

Entretanto,  seja paciente e aguarde pelo menos 6 meses para enfrentar uma dieta mais restritiva sem comprometer o leite do bebê, pois como já vimos antes, amamentar é fundamental.

Portanto, o corpo estará mais equilibrado hormonalmente para responder bem ao sacrifício e perder peso rapidamente após o parto.

Perder peso após o parto não é tão fácil, principalmente quando, por algum motivo, a mãe não consegue amamentar.

No entanto, às vezes, mesmo assim, depois que o bebê nasce, o estresse, a exaustão e as noites sem dormir fazem com que seja normal levar algum tempo.

De um tempo para você mesma logo no inicio, mas leve sempre em consideração as dicas acima.

Aqui no Nerd Disse fizemos uma área especial para as mamães, confira clicando aqui.

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